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上班族预防“头顶危机”,牢记三点

2019-10-17 19:04:5039健康网
核心提示:上班族是脱发的“主力军”,主要原因就是压力过大。正常情况每天会有约100根头发自然脱落,这个是头发的正常生长周期,如果掉发数量多于这个数,则可以判断为脱发。

  脱单不易脱贫更难,唯独脱发不费吹灰之力。

  你在努力工作赚钱的同时,你的头发也十分争气地离开了你的头皮,远走高飞,去浪迹天涯。

  当你回过神来,头顶已经一片光秃……

  以前一说到脱发,都认为是上了年纪的人才会有的,然而现在脱发完全与年龄无关。

图源:锐景

  2017年9月,阿里发布了《拯救脱发趣味白皮书》,里面就有一项跟脱发有关的数据:购买植发、护发产品的人群中,36.1%是90后,仅次于38.5%占比的80后。[1]

  也就是说,很多人还未到而立之年,就已经面临“秃顶”。

  那么,上班族为何频频脱发?又该如何保住我们的发量呢?文章看完你就知道了!

  上班族脱发元凶——压力大

  正常情况每天会有约100根头发自然脱落,这个是头发的生长周期,是正常现象,如果掉发数量大于这个数,就是我们常说的脱发了。[2]

图源:锐景

  脱发是由很多因素所造成的,而压力过大是上班族脱发的主要原因。

  不论是工作还是生活的压力,都会引起人体立毛肌的收缩,植物神经以及中枢神经机能都会发生紊乱,头发里面的毛囊会遭到破坏,造成不同程度的影响,从而抑制头发的正常生长,也就会让头发进入休止期,而出现脱发。[3]

  当然,一些化疗药物也会导致脱发,缺乏营养以及自身免疫等因素都会导致脱发,而脱发最主要的就是毛囊遭到了破坏从而导致脱发。毛囊是个好东西,我们可以通过以下方法来“保护”它,保住发量。

  防脱,牢记“三部曲”

  第一,保持乐观心态。美国圣地亚哥凯撒医疗机构医学博士杰弗瑞·博纳比奥提醒,压力会导致短期掉发。人如果长期承受过大的压力,内分泌会失衡,进而加重脱发。因此上班族应该保持良好的精神状态,这样有助于防脱。[3]

图源:锐景

  第二、保持均衡饮食,充足的营养对于头发生长是非常必要的,并且对身体健康也是必不可少的。比如缺锌会导致皮屑增多,而头发97%都是由蛋白质组成。蛋白质摄入不足,头发就会不断脱落。因此,日常可以适当吃牡蛎补充锌元素,鸡蛋豆腐牛奶可以为人体提供优质蛋白质。[3]

  第三,注意养护头发。比如:注意洗发频率和水温。一般来说,比例适合的洗发频率是一周2-3次,洗发水温以40摄氏度为宜;洗发时可以轻轻按摩头皮,能加强清洁力,还能促进头皮的血液循环;洗完头发后,最好别用吹风机,让它自然风干。如果晚上洗头,一定要等头发完全干透再入睡。[4]

  参考资料:

  [1]刘斌.《中国秃顶人数约2亿,90后已加入脱发“主力军”》.消费日报,2017年10月30日.

  [2]张学军,皮肤性病学[M].人民卫生出版社,2013.

  [3]吴笑吟. 预防脱发三字经[N]. 健康时报,2015-05-21(009).

  [4]严雪群.防脱发从养成良好生活习惯开始[J].广西质量监督导报,2010(12):35.

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上班族抗早衰的营养“处方”

现在很多上班族整天为了生活奔忙,回到家时已经很疲惫了,于是蒙头便睡,一觉醒来又开始新一天的冲刺。这样一来,上班族的压力越来越大,身体越来越疲劳,精神也越来越萎靡。所以现在不少上班族出现了早衰现象,特别是一些女性上班族,更是早早地出现了更年期现象。而防治早衰,除了要养成有规律的生活习惯、坚持体育锻炼,注重饮食调理也极为重要。

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